মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৬ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ০৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কোনও চেষ্টায় আর বাকি রাখেননি। ঘাম ঝরিয়েও মনের মতো ফল পাননি। পছন্দের খাবার ছেড়েছেন আগেই। কিন্তু বাড়তি মেদ ছেড়ে যায়নি আপনাকে। অনেক দ্রুত-ফিক্স হ্যাক চেষ্টা করেছেন, কোনও লাভ হয়নি। কিন্তু নতুন একটি কৌশল সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়েছে, যা মেনে চললে মাত্র কয়েক সপ্তাহেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন ১২-১৩ কেজি। কীভাবে?
এই বিশেষ জাপানি পদ্ধতির নাম হল "লং ব্রেথ ডায়েট" বা "রাইসুকে ব্রিথিং মেথড।"
এই কৌশলটি, প্রাথমিকভাবে পিঠের ব্যথা কমাতে কার্যকরী। অপ্রত্যাশিতভাবে, এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বেশ কিছুটা ওজন কমাতেও উপকারী। অক্সিজেন, কার্বন এবং হাইড্রোজেনের সমন্বয়ে জমে থাকা ফ্যাট বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় অক্সিজেন ফ্যাট সেলে পৌঁছায় এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে। জাপানে, এই পদ্ধতিতে ওজন কমানোকে "লং ব্রেথ ডায়েট" বলা হয়। এর কার্যকারিতা সমর্থন করে, এমন কোনও প্রত্যক্ষ প্রমাণ নেই।
"লং ব্রেথ ডায়েট" ব্যায়ামটি গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে। এর উপকারিতা অনেক -
ফুসফুসের ক্ষমতার উন্নতি
মানসিক চাপ কমায়
শরীর ও মনের সঠিক ব্যালান্স করে
শক্তি এবং জীবনীশক্তি জাগিয়ে তোলে
কীভাবে করবেন?
সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, এবং আপনার শরীর শিথিল করুন। দুপায়ের মধ্যে প্রায় ৩০ সেমি বা ১২ ইঞ্চি ফাঁক থাকবে। পায়ের পেশি শক্ত করুন। একটি হাত কোমরে রাখুন অন্য হাত মাথার উপর দিয়ে সাইড বেন্ড করুন। এক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল গুরুত্বপূর্ণ। ৩ সেকেন্ড ধরে আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আপনার ফুসফুস বাতাসে ভরে দিন। পরে, ৭ সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ দিয়ে জোর করে শ্বাস ছাড়ুন। এবং এটি করার সময় আপনার পেটের পেশি সংকুচিত করুন। নিঃশ্বাস শক্ত এবং ছন্দময় হতে হবে। এই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...